Cochez ce que vous reconnaissez chez vous :
- je fume régulièrement
- je bois au moins un café par jour, et parfois plus
- je bois au moins un verre d’alcool par jour, et parfois plus
- je prends des drogues dures
- je bois au moins deux verres de soda par jour
- je mange peu ou très peu de crudités ou de légumes
- je mange bien plus d’aliments sucrés (gâteaux, biscuits, etc.) que de fruits
- je mange bien plus de plats surgelés ou en conserve que d’aliments à cuisiner
- je ne me balade jamais
- je reste chez moi au moins 2 ou 3 jours par semaine sans enthousiasme;
- je n’ouvre pas plus d’une fois par semaine les volets et les fenêtres, même quand il fait beau
- je ne fais pas plus d’une séance de sport par semaine, voire aucune
quand j’ai des douleurs physiques, je ne consulte pas et je fais de l’automédication - je prends des médicaments depuis des années sans comprendre ma prescription
- je fais des régimes plusieurs fois par an sans vraiment perdre du poids
- je me couche très tard alors que je me lève tôt, ou je ne me repose pas quand je suis fatigué
- je garde mes émotions pour moi, je ne parle pas de moi
RESULTATS
Vous avez coché une des propositions ci-dessus ? Vous pouvez réduire votre anxiété en étant vigilent à modifier vos petites et grosses mauvaises habitudes. Pas besoin de devenir monsieur et madame Parfait. Se mettre la pression ou des interdits de fait que nourrir l’anxiété. Chercher le juste équilibre qui vous convient à vous et à vous seul est le premier pas vers la sérénité.
L’anxiété a une base génétique et environnementale. Elle est le résultat entre votre chimie interne et votre vision de vous, de la vie et du monde. Une mauvaise hygiène de vie (alimentation, activité physique, psychologique, intellectuelle, …) développe et renforce le degré d’anxiété. En identifiant vos fâcheuses habitudes, vous allez peu à peu rétablir un équilibre.
A vous de jouer !