Un dépendant affectif ressent souvent un fort sentiment d’abandon, issu de ses relations antérieures. Cet exercice vous aidera à évaluer l’intensité avec laquelle votre peur d’être abandonné de nouveau se manifeste.
Entourez le nombre de points des évènements que vous avez vécus.
– Votre mère ne vous a pas désiré(e) – (5 points)
– Vous avez très peu d’écart d’âge avec votre petit frère ou petite sœur – (10 points)
– Votre mère ne vous a pas allaité(e) – (15 points)
– Vous avez été séparé(e) de votre mère pendant un certain temps lorsque vous étiez bébé – (20 points)
– Vos parents buvaient (ou l’un d’entre eux) – (25 points)
– Vous avez été témoin de violences conjugales – (30 points)
– Un de vos parents est décédé alors que vous étiez enfant – (35 points)
– Vous avez subi une ou des agressions sexuelles – (40 points)
Additionnez les points associés aux évènements que vous avez cochés ci-dessus.
Si votre score est de moins de 30 points : votre schéma d’abandon est présent mais vous savez y faire face. Vous pourriez avoir tendance à tout faire pour éviter de vivre une situation pouvant, de près ou de loin, ressembler à un abandon.
Si votre score se situe entre 30 et 180 points : votre schéma d’abandon est très ancré et votre dépendance affective est intense. Vous avez probablement un passé douloureux ou vous avez vécu, très jeune, une séparation avec un de vos parents. Par ailleurs, votre modèle du couple n’a pas été des plus équilibrés.
La dépendance affective ne permet pas de vivre pleinement, puisque la personne dépendante ne vit que par l’intermédiaire de l’autre. Une telle dynamique n’est pas propice au bonheur. Il est, dès lors, vivement recommandé d’être courageux/se et de demander de l’aide extérieure pour apprendre à voler de ses propres ailes.